Qui n’a pas fait un petit tour sur le port, pour une vente « à la criée » sur son lieu de vacances ou tôt le matin pour avoir du poisson juste à la sortie de l’eau ? Les poissons, coquillages et crustacés sont les stars des assiettes estivales.
Les pulsions alimentaires : Comment les gérer ?
La pulsion alimentaire, celle qui plane sournoisement au-dessus de nos assiettes en attendant un moment de faiblesse pour se manifester, nous laissant ensuite repentant et démotivé.
Apprenons donc à les voir venir et à les apprivoiser.
D’où viennent ces pulsions ?
Les pulsions alimentaires sont l’apanage des régimes hyper restrictifs : plus on s’impose d’interdits et de contraintes, plus les aliments interdits sont objet de tentation voire d’obsession.
En pratique, les personnes s’imposant des régimes drastiques oscillent en permanence entre 2 phases :
– L’hyper contrôle : le régime draconien est suivi à la lettre et tous les aliments plaisirs sont bannis au prix de gros efforts.
– La perte de contrôle : se traduisant par des accès de pulsions alimentaires incontrôlables.
Comment les éviter ?
L’idée est donc de ne pas se sentir au régime, et c’est pour cela qu’avec SwitchUp, vous êtes votre propre diététicien et décidez vous-même : ce que vous voulez garder, ce que vous voulez switcher et ce dont vous pouvez vous passer, sans faim ni frustration. Car ce sont bien eux les coupables : la frustration et la faim, toujours à l’origine des pulsions.
Nos recommandations :
Il est primordial de manger suffisamment afin d’éviter les fringales. SwitchUp vous y aidera en vous proposant des alternatives moins caloriques, mais non moins rassasiantes.
Autorisez-vous des aliments plaisirs (chocolat, biscuits, desserts, fromage …), apprenez à les savourer sans culpabilité et tous vos sens en éveil. Ainsi, ils ne deviendront plus tabous ni obsédants car vous constaterez que leur consommation régulière et raisonnable n’est pas un frein à votre amaigrissement.
Vous l’aurez compris, la solution pour venir à bout des compulsions alimentaires est de ne diaboliser aucun aliment.
Les pulsions alimentaires : Comment les gérer ?
La pulsion alimentaire, celle qui plane sournoisement au-dessus de nos assiettes en attendant un moment de faiblesse pour se manifester, nous laissant ensuite repentant et démotivé.
Apprenons donc à les voir venir et à les apprivoiser.
D’où viennent ces pulsions ?
Les pulsions alimentaires sont l’apanage des régimes hyper restrictifs : plus on s’impose d’interdits et de contraintes, plus les aliments interdits sont objet de tentation voire d’obsession.
En pratique, les personnes s’imposant des régimes drastiques oscillent en permanence entre 2 phases :
– L’hyper contrôle : le régime draconien est suivi à la lettre et tous les aliments plaisirs sont bannis au prix de gros efforts.
– La perte de contrôle : se traduisant par des accès de pulsions alimentaires incontrôlables.
Comment les éviter ?
L’idée est donc de ne pas se sentir au régime, et c’est pour cela qu’avec SwitchUp, vous êtes votre propre diététicien et décidez vous-même : ce que vous voulez garder, ce que vous voulez switcher et ce dont vous pouvez vous passer, sans faim ni frustration. Car ce sont bien eux les coupables : la frustration et la faim, toujours à l’origine des pulsions.
Nos recommandations :
Il est primordial de manger suffisamment afin d’éviter les fringales. SwitchUp vous y aidera en vous proposant des alternatives moins caloriques, mais non moins rassasiantes.
Autorisez-vous des aliments plaisirs (chocolat, biscuits, desserts, fromage …), apprenez à les savourer sans culpabilité et tous vos sens en éveil. Ainsi, ils ne deviendront plus tabous ni obsédants car vous constaterez que leur consommation régulière et raisonnable n’est pas un frein à votre amaigrissement.
Vous l’aurez compris, la solution pour venir à bout des compulsions alimentaires est de ne diaboliser aucun aliment.
NOS autres CONSEILS
Les fortes chaleurs sont de retour ! Vous êtes maintenant mieux préparés à les affronter mais savez-vous pour quelles raisons l’appétit n’est pas au rendez-vous dans ces conditions ? Et surtout quelles sont les précautions à prendre au niveau de votre alimentation ?
C’est l’été, le moment idéal pour faire le plein en vitamines (A, B, C…) et minéraux (magnésium, fer, zinc…). Ils font partis de la famille des micronutriments, ce sont les nutriments dont nous avons besoin en très faible quantité (microgramme ou milligramme) mais qui sont pourtant essentiels à notre santé. Ils doivent être apportés par l’alimentation et ils ont l’avantage d’être dépourvus de calories.
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