Who hasn't taken a trip to the harbour, for a fish auction at their vacation destination, or early in the morning to get fish fresh out of the water? Fish, shellfish and crustaceans are the stars of summer dishes.
Les pulsions alimentaires : Comment les gérer ?
La pulsion alimentaire, celle qui plane sournoisement au-dessus de nos assiettes en attendant un moment de faiblesse pour se manifester, nous laissant ensuite repentant et démotivé.
Apprenons donc à les voir venir et à les apprivoiser.
D’où viennent ces pulsions ?
Les pulsions alimentaires sont l’apanage des régimes hyper restrictifs : plus on s’impose d’interdits et de contraintes, plus les aliments interdits sont objet de tentation voire d’obsession.
En pratique, les personnes s’imposant des régimes drastiques oscillent en permanence entre 2 phases :
– L’hyper contrôle : le régime draconien est suivi à la lettre et tous les aliments plaisirs sont bannis au prix de gros efforts.
– La perte de contrôle : se traduisant par des accès de pulsions alimentaires incontrôlables.
Comment les éviter ?
L’idée est donc de ne pas se sentir au régime, et c’est pour cela qu’avec SwitchUp, vous êtes votre propre diététicien et décidez vous-même : ce que vous voulez garder, ce que vous voulez switcher et ce dont vous pouvez vous passer, sans faim ni frustration. Car ce sont bien eux les coupables : la frustration et la faim, toujours à l’origine des pulsions.
Nos recommandations :
Il est primordial de manger suffisamment afin d’éviter les fringales. SwitchUp vous y aidera en vous proposant des alternatives moins caloriques, mais non moins rassasiantes.
Autorisez-vous des aliments plaisirs (chocolat, biscuits, desserts, fromage …), apprenez à les savourer sans culpabilité et tous vos sens en éveil. Ainsi, ils ne deviendront plus tabous ni obsédants car vous constaterez que leur consommation régulière et raisonnable n’est pas un frein à votre amaigrissement.
Vous l’aurez compris, la solution pour venir à bout des compulsions alimentaires est de ne diaboliser aucun aliment.
Les pulsions alimentaires : Comment les gérer ?
La pulsion alimentaire, celle qui plane sournoisement au-dessus de nos assiettes en attendant un moment de faiblesse pour se manifester, nous laissant ensuite repentant et démotivé.
Apprenons donc à les voir venir et à les apprivoiser.
D’où viennent ces pulsions ?
Les pulsions alimentaires sont l’apanage des régimes hyper restrictifs : plus on s’impose d’interdits et de contraintes, plus les aliments interdits sont objet de tentation voire d’obsession.
En pratique, les personnes s’imposant des régimes drastiques oscillent en permanence entre 2 phases :
– L’hyper contrôle : le régime draconien est suivi à la lettre et tous les aliments plaisirs sont bannis au prix de gros efforts.
– La perte de contrôle : se traduisant par des accès de pulsions alimentaires incontrôlables.
Comment les éviter ?
L’idée est donc de ne pas se sentir au régime, et c’est pour cela qu’avec SwitchUp, vous êtes votre propre diététicien et décidez vous-même : ce que vous voulez garder, ce que vous voulez switcher et ce dont vous pouvez vous passer, sans faim ni frustration. Car ce sont bien eux les coupables : la frustration et la faim, toujours à l’origine des pulsions.
Nos recommandations :
Il est primordial de manger suffisamment afin d’éviter les fringales. SwitchUp vous y aidera en vous proposant des alternatives moins caloriques, mais non moins rassasiantes.
Autorisez-vous des aliments plaisirs (chocolat, biscuits, desserts, fromage …), apprenez à les savourer sans culpabilité et tous vos sens en éveil. Ainsi, ils ne deviendront plus tabous ni obsédants car vous constaterez que leur consommation régulière et raisonnable n’est pas un frein à votre amaigrissement.
Vous l’aurez compris, la solution pour venir à bout des compulsions alimentaires est de ne diaboliser aucun aliment.
OUR OTHERS TIPS
The heat is back! You're now better prepared to face the heat, but do you know why your appetite isn't so good in these conditions? And above all, what precautions should you take with regard to your diet?
Summer is the perfect time to fill up on vitamins (A, B, C...) and minerals (magnesium, iron, zinc...). They belong to the family of micronutrients, nutrients we need in very small quantities (micrograms or milligrams) but which are nonetheless essential to our health. They must be provided by the diet, and have the advantage of being calorie-free.
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